Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
2 lượt xem

6 bài tập thể dục giúp bạn đốt năng lượng trong thời gian ngắn

6 bài tập thể dục giúp bạn đốt năng lượng trong thời gian ngắn

chiếm hữu một cơ thể săn chắc, phẳng phiu luôn là mơ ước của nhiều chị em. Hãy cùng chototonline.vn tò mò một số bài tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất nhé!

Tập luyện không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn nâng cao thể lực. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng có nhiều thời gian để tập luyện trong nhiều tiếng đồng hồ. Với lý do trên, các bài tập thể dục có thể đốt cháy mỡ thừa trong thời gian ngắn sẽ là ưu tiên số một. Hôm nay, chototonline.vn sẽ mách nước bạn một số bài tập cực kì hiệu quả để giải phóng nhiều năng lượng nhưng không tốn quá nhiều thời gian.

1. Bài tập HIIT

Đây là bài tập có cường độ cao ngắt quãng, có thể thực hiện trong vòng 15 – 20 phút. Khi tập luyện cùng bài tập thể dục HIIT, bạn phải thực hiện các động tác đúng nhịp và nhanh. Thời gian tập luyện ngắn nhưng tài năng đốt mỡ thừa hiệu quả kíp hai lần với thông thường. Nếu tập luyện thường xuyên và đúng cách, cơ thể sẽ mau chóng săn chắc đồng thời sự dẻo dai và sức bền cũng cải thiện.

Tuy nhiên, bài tập HIIT vẫn có một số nhược điểm. Đối với những người chưa quen tập luyện, HIIT sẽ là một thách thức lớn vì yên cầu sức bền cao. Hình như, nếu kỹ thuật không đúng, bạn có thể bị chấn thương.

2. Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập dễ dãi thực hiện và không yên cầu kỹ thuật. Với mỗi giờ nhảy dây, bạn có thể tiêu hao đến 800 calo.  Nếu bạn mới mở màn tập luyện, bạn chỉ nên dành 15 – 20 phút cho mỗi lần nhảy.

bài tập thể dục nhảy dây

Ảnh: acefitness

3. Chạy bộ

Thường xuyên chạy bộ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa một cách chóng vánh. Nếu bạn chạy với vận 13 km/ giờ trong vòng một tiếng, bạn có thể đốt 1.074 calories. Hình như, khi chạy, bạn nên để mắt tới đến nhịp tim, thở và cách tấn công tay. Nếu cảm thấy quá đuối sức, bạn nên chuyển sang trọng đi bộ từ từ để cảm thấy dễ chịu quay về.

bài tập thể dục chạy bộ

Ảnh: Runner’s World

4. Bơi lội

Bơi cũng nằm trong danh sách các bài tập thể dục tiêu hao năng lượng nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn phải thực hiện ở mức cường độ cao và đúng kỹ thuật thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Khi bơi, toàn cơ thể bạn sẽ vận động, vì thế cơ thể sẽ rắn chắc và phẳng phiu nếu luyện tập thường xuyên.

bài tập thể dực bơi lội

Ảnh: istock

5. Tập aerobics

Aerobics là bài tập thể dục được nhiều chị em yêu mến. Các động tác thường dứt khoát, yên cầu sự dẻo dai và sức bền. Bên cạnh đó, đây là bài tập tiêu hao nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn. Hình như, aerobics thích hợp với hầu hết với mọi người, tập luyện trong tiếng nhạc sôi động sẽ tạo một cảm giác cực kì hứng khởi.

bài tập thể dục aerobics

Ảnh: shutterstock

6. Nhảy Zumba

Nhảy múa cũng là cách tiêu hao năng lượng được nhiều người lựa chọn, nhất là Zumba. Bạn sẽ được vận động cơ thể một cách dễ chịu trong điệu nhạc vui tươi. Với 39 phút nhảy Zumba, bạn có thể tiêu hao khoảng 360 calories. khác biệt, việc giải phóng năng lượng này còn giúp đầu óc dễ chịu và thư thái hơn.

Xem thêm:

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc với những bài tập dễ dàng

Tự tin khoe chân thon với những bài tập giảm mỡ đùi chóng vánh

Nhóm thực hiện

Thư Nguyễn

Nguồn: Tạp chí phái đẹp chototonline.vn

Ảnh: Shutterstock


Xem cùng Chợ Tốt 6 bài tập thể dục giúp bạn đốt năng lượng trong thời gian ngắn
6 bài tập thể dục giúp bạn đốt năng lượng trong thời gian ngắn https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.