Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
16 lượt xem

9 nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết

9 nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết

Rối loạn nội tiết có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đồng thời hủy hoại nhan sắc của bạn.

Tuyến giáp (hình bướm trước cổ) dù rất nhỏ nhưng lại chiếm vai trò cần thiết trong cơ thể người. Bệnh tuyến giáp (cường hoặc suy) là nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn nội tiết. Ở cả hai trường hợp, ta đều tiện lợi nhận thấy những triệu chứng điển hình như: cân nặng nề đổi mới ngoài kiểm soát, tâm trạng thất thường, da suy yếu ớt và thậm chí cả ung thư vú. Bệnh tuyến giáp là một trong những bệnh thường gặp nhất ở phụ nữ Việt Nam với hơn 4,6 triệu ca mắc u nhân tuyến giáp cho đến nay (theo Dân Trí).

Dưới đây, elle.vn chia sẻ cùng bạn 9 nguyên nhân hàng đầu có thể dẫn đến bệnh tuyến giáp, gây rối loạn nội tiết trong cơ thể.

1. Căng thẳng quá độ kéo dài

Căng thẳng kéo dài có thể gây tổn hại cho mọi bộ phận trong cơ thể người, nhưng tuyến giáp là nơi có bộc lộ rõ rệt nhất. Rối loạn nội tiết do căng thẳng quá độ sẽ dẫn đến mất ngủ; nhức đầu; khó thở; hay bồn chồn, lo âu và thậm chí mất trí nhớ. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên học cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng; đi ngủ sớm; thiền định cũng như tập thể dục thường xuyên hơn.

2. Không nạp đủ chất béo có lợi

cơ chế ăn kiêng cắt giảm chất béo triệt để có thể giúp bạn giảm cân, nhưng đồng thời lại gián tiếp gây rối loạn nội tiết. Chất béo có lợi là cần thiết để cơ thể bạn vận hành nhịp nhàng và da dẻ căng bóng, mướt mát. Không phải chất béo nào cũng đều là “thủ phạm” gây hại sức khỏe. Chất béo có lợi thường được tìm thấy trong dầu ô liu, mè đen, hạt lanh, trứng, thịt, cá và mầm lúa mì.

3. Nạp quá nhiều chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành được mệnh danh là một trong những “siêu thực phẩm” vì chứa hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào. Tuy nhiên phụ nữ nghi bệnh giáp cần thận trọng với đậu nành, vì trong đó có chất kháng giáp, khiến tuyến này khó hấp thụ i-ốt và hoạt động lờ đờ đi. Giải pháp cho bạn là tìm kiếm nguồn dinh dưỡng tương tự thay thế từ rau, quả, hải sản (khác lạ là tôm, trai, mực, cá da trơn).

4. Ăn quá nhiều rau họ cải

Có lẽ là thông tin bất thần với bạn, nhưng các nhà nghiên cứu giúp tại Đại học bang Oregon đã phát hiện ra tác động tiêu cực từ rau họ cải lên hoạt động của tuyến giáp. Lý do là bởi rau họ cải chứa glucosinolates, nitơ và lưu huỳnh (những chất tạo ra vị đắng nhẹ trong rau). Khi được hấp thụ vào cơ thể, các chất này ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tuyến giáp, thậm chí có thể gây bướu cổ. Bạn nên giảm sút khẩu phần ăn các loại cải như bắp cải, cải thảo, cải bẹ xanh, củ cải trắng… khác lạ nếu bạn được chẩn đoán thiếu i-ốt. Thay vào đó, bạn có thể ăn thêm cà chua, cần tây và củ cải đường.

5. Hút thuốc lá

Khói thuốc không chỉ hủy hoại phổi mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây cường giáp và làm rối loạn nội tiết. Cơ thể phải mất tới 6 ngày mới có chuyên mục bỏ hoàn toàn độc tố từ khói của một điếu thuốc duy nhất. Trong quá trình này, lượng i-ốt sẽ suy giảm, lượng hormone tuyến giáp trong máu tăng lên khiến bạn thấy trì ệ, mệt mỏi và gắt kỉnh.

6. Nạp quá nhiều caffeine

Nếu bạn cho phép bản thân nghiện caffeine vào nạp vào quá số lượng bình yên, nồng độ cortisol trong cơ thể sẽ tăng vọt, khiến tuyến giáp hoạt động vất vả hơn. Thông thường, 150 ml cà phê rang xay nguyên chất chứa khoảng 110-160 mg caffeine. Theo nghiên cứu giúp của Mayo Clinic, người trưởng thành có thể nạp khoảng 400 mg caffeine trở xuống một ngày là vừa đủ, tức là tương đương một – hai ly cà phê nhẹ vào buổi sáng sủa. Bạn cũng cần nhớ rằng cả sô cô la, coca cola, và đồ uống tăng lực cũng đều chứa caffeine chứ không chỉ riêng cà phê.

7. Nạp quá nhiều thực phẩm có chỉ số đường cao

Chỉ số đường huyết (glycemic index) là chỉ số thể hiện hiệu ứng tức thời của thực phẩm chứa carbohydrate với mức đường trong máu. Chỉ số đường huyết càng cao chứng tỏ nồng độ đường trong máu tăng lên càng nhanh, thường thấy ở các món ngọt như bánh, kẹo, gạo trắng, bột mì, mì ống, nước ngọt có ga… Nạp quá nhiều đường không chỉ khiến cơ thể khó hấp thụ i-ốt, làm rối loạn nội tiết, mà còn là nguyên nhân hàng đầu khiến da chóng vánh bị sạm nám, nhăn nheo.

8. Ăn quá nhiều bơ

Bơ (cả động vật lẫn thực vật) đều nằm trong danh sách các loại thực phẩm giàu cholesterol. Cholesterol ảnh hưởng đến sự cân bằng lipid và công dụng tuyến giáp, gây béo phì. dù rằng vậy, cũng như chất béo có lợi, bạn không chuyên mục bỏ hoàn toàn bơ khỏi cơ chế ăn uống. Bạn chỉ cần cắt giảm sút khẩu phần và để mắt tới không dung nạp bơ về đêm khi quá trình chuyển hóa chất của cơ thể xoàng xĩnh đi.

9. Nghiện rượu bia

Chất cồn có thể làm tăng hoặc giảm tiết dịch tụy quá mức, khiến quá trình tổng hợp dehydrogenase của tuyến giáp lờ đờ lại. Cả hai trường hợp đều gây rối loạn nội tiết trông thấy: phụ nữ có thể bị kinh nguyệt không đều và đàn ông suy giảm ham muốn tình dục. Hình như, người nghiện rượu cũng có thể bị tim đập nhanh, rối loạn tiêu hóa, rối loạn thần kinh, suy gan, thận và nhiều chứng bệnh nghiêm trọng khác.

Xem thêm:

Nhiều người chưa biết suy giảm hormone là nguyên do chính gây lão hoá

Nguyên nhân tăng cân từ các loại hormone khiến bạn “muốn ăn cả quả đât”

Nhóm thực hiện

Bài: Hải An

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp elle.vn

Ảnh: Depositphotos, Mark Alexandrovich


Xem cùng Chợ Tốt 9 nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết
9 nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *