Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
4 lượt xem

Bài tập giảm cân mùa Hè nào có hiệu quả dài lâu?

Bài tập giảm cân mùa Hè nào có hiệu quả dài lâu?

Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ nằm ở việc tập luyện.

Nếu nhịn ăn đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nặng nề rất nhanh, tuy nhiên cũng bật lại số cân cũ cũng rất dễ ợt. Số cân giảm đi được rút từ nước cũng như từ cơ trong cơ thể. Khi bạn đốt “chất béo” trong cơ thể, chúng chuyển hóa thành CO2 và nước. Điều này không thực hiện được khi chỉ diet mà bạn phải tập luyện. Việc tập luyện thường xuyên các bài tập giảm cân thích hợp giúp tăng metabolism và từ đó tăng mạnh quá trình đốt năng lượng, tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ.

Vào mùa Hè, có những bài tập giảm cân đặc thù sẽ thể hiện được hiệu quả rõ rệt hơn hẳn các bài tập khác. Cùng chototonline.vn mày mò những bài tập này để xây đắp vóc dáng đẹp trong mùa này.

Bài tập giảm cân mùa Hè: Cardio

Cardio là phương pháp tập dễ ợt, tiện lợi nhưng cho hiệu quả cao. Các bài tập cardio rất nhiều chủng loại và hoàn toàn có thể tập tại nhà. Trong đó có các bài tập dễ dàng nhưng rất tốt trong việc giảm mỡ vùng bụng như plank. Bạn có thể nhiều chủng loại hóa từ plank thông thường cho tới plank một bên. cần thiết nhất là giữ đúng tư thế: đầu thẳng, hai tay chống tạo góc 90 độ và giữ lưng và chân thẳng. Dồn lực và siết cơ ở bụng thay vì đẩy lực trụ ở tay, vai. Các thách thức plank trong 30 ngày sẽ giúp bạn tăng thời gian plank dần một cách hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà mà không tốn nhiều thời gian. Bên cạnh plank, những phương pháp cardio như chạy, squat hay lunge cũng giúp đốt mỡ ở phần hông, đùi và đem lại vòng 3 săn chắc hơn. Tuy nhiên HIIT không nên tập quá 3 ngày một tuần để đảm bảo sức khỏe.

bài tập giảm cân mùa Hè ft

Ảnh: Shutter Stock

Bài tập giảm cân mùa Hè: Tập tạ

Đây là phương pháp được các huấn luyện viên khuyến khích nhiều nhất trong quá trình giảm mỡ nhưng cũng là phương pháp khiến phái nữ e ngại nhất. Để có thể đạt được thân hình lý tưởng với lượng mỡ thừa thấp, bạn sẽ phải kết bạn với bộ môn này. Để tập tạ bình an, không ảnh hưởng tới cột sống, bạn nên tập cùng chỉ dẫn viên hoặc một người bạn đồng hành kinh nghiệm. Những bài dead lift hay squat với tạ không chỉ tạo vòng 2 săn chắc mà còn nâng vòng 3, cho một thân hình bikini lý tưởng.

bài tập giảm cân mùa Hè 2

Dr. Fitness

Xem thêm:

5 bài tập Yoga giảm cân cho mùa Hè khỏe khoắn

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh cho mùa du lịch biển

Nhóm thực hiện

Bài: Minh Clarke

Ảnh: Tang Tang, Tư liệu

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp chototonline.vn


Xem cùng Chợ Tốt Bài tập giảm cân mùa Hè nào có hiệu quả dài lâu?
Bài tập giảm cân mùa Hè nào có hiệu quả dài lâu? https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.