Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
4 lượt xem

Bí quyết giảm cân cho người nghiện đồ ngọt

Bí quyết giảm cân cho người nghiện đồ ngọt

Nếu bạn là người mê món ngọt, thì hẳn không thể diễn tả nổi cảm xúc sung sướng ngập tràn khi được đớp ngập răng vào một miếng bánh kem hay nhấm nháp những miếng bánh quy giòn tan ngậy bơ sữa trong một ngày se se rét mướt. Thế nhưng, niềm sung sướng ấy sẽ phải tấn công đổi bằng những giọt nước mắt mỗi khi đứng lên bàn cân, hay mỗi khi phải tạm biệt bộ váy bó sát yêu mến không thể mặc vừa nữa. Nếu muốn quyết tâm cai đồ ngọt, hãy thử áp dụng những bí quyết giảm cân dưới đây.

1. Ăn bữa sáng sủa giàu chất đạm

Những chất đạm có trong sữa chua, lạc, trứng và phô mai ít béo có tài năng làm giảm quá trình sản sinh các hormone kích thích cơn thèm ăn. Một nghiên cứu giúp tại Mỹ đã chứng minh rằng những người ăn bữa sáng sủa giàu chất đạm sẽ ít có cảm giác thèm đồ ngọt hơn trong suốt cả ngày. Vậy nên, bí quyết giảm cân là thay vì ăn sáng sủa bằng bánh ngọt thì bạn hãy ăn trứng luộc với sữa chua. Nếu bạn không thích ăn trứng luộc hay thịt vào buổi sáng sủa vì cảm thấy quá đầy bụng thì chỉ cần ăn trước 10 giờ sáng sủa cũng có tác dụng.

2. Ăn nhiều bữa nhỏ

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Tốt nhất là hãy ăn liên tiếp thành 5 bữa mỗi ngày, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ.

Nếu bạn định giảm cân bằng cách bỏ bữa, thì những cơn thèm đồ ngọt sẽ càng trở nên dữ hội hơn. Tốt nhất là hãy ăn liên tiếp thành 5 bữa mỗi ngày, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Các bữa ăn này sẽ giúp duy trì cảm giác no bụng, từ đó cân bằng lượng đường trong máu, làm giảm cơn thèm đồ ngọt.

3. Tắm nước nóng

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Nhiều người có kinh nghiệm “cai” đồ ngọt đã chia sẻ rằng biện pháp hiệu quả nhất để trị dứt cơn thèm đồ ngọt là đi tắm nước nóng.

Nhiều người có kinh nghiệm “cai” đồ ngọt đã chia sẻ rằng biện pháp hiệu quả nhất để trị dứt cơn thèm đồ ngọt là đi tắm nước nóng. Bạn hãy để mức nước nóng hết mức mà da có thể chịu được, không để đến mức làm bỏng da nhưng hãy để vượt quá mức dễ chịu mà bạn thường tắm. Để nước trên vòi hoa sen xả xuống lưng và vai của bạn trong vòng 5 tới 10 phút để tăng thân nhiệt thật nhanh. Đến khi tắt nước đi, bạn sẽ thấy cơ thể rất nhẹ nhõm và cơn thèm đồ ngọt sẽ được xoa dịu gần như hoàn toàn. Hãy nhớ rằng nước nóng có thể khiến da bạn bị mất đi độ ẩm, nên sau đó hãy tranh thủ thoa kem dưỡng ẩm thật kỹ, tránh làm tổn thương da.

 

4. Tăng thêm các gia vị khác

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Hãy thay thế vị ngọt bằng các vị khác trong các món ăn của mình.

Hãy thay thế vị ngọt bằng các vị khác trong các món ăn của mình. Hãy đẩy mạnh sử dụng các loại gia vị có tính ấm, nóng như quế hay gừng, giúp món ăn thêm đậm đà, thú vị, bớt cảm giác nhạt nhẽo mà lại rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể kích thích vị giác bằng dấm, vỏ chanh, vỏ cam bào nhỏ. Khi uống cà phê, thay vì thêm đường thì hãy thêm một chút bột quế. Các món canh hay món xào nếu bạn thường cho thêm đường để tạo vị chua ngọt thì hãy thay bằng rau mùi để dậy mùi thơm.

5. Ngủ nhiều hơn

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Bạn có thể làm giảm cơn thèm đồ ngọt bằng cách đi ngủ để điều hòa hormone trong cơ thể.

Bạn có thể làm giảm cơn thèm đồ ngọt bằng cách đi ngủ để điều hòa hormone trong cơ thể. Nếu bạn ngủ không đủ 7 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có tài năng thèm đồ ngọt nhiều hơn đến 45%. Đi ngủ sớm hơn, thức dậy muộn hơn sẽ giúp bạn “gian lận” được khoảng thời gian thèm ăn đồ ngọt cho bữa khuya và bữa sáng sủa, lại giúp cơ thể bớt mệt mỏi và có thêm nhiều năng lượng, tiện lợi chống cự lại những cơn thèm đồ ngọt đang mời gọi.

6. Vận động nhiều hơn

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Theo một nghiên cứu giúp khoa học, bạn càng ngồi nhiều thì lại càng thèm đồ ngọt nhiều hơn, kể cả khi cơ thể không hề thiếu calo.

Theo một nghiên cứu giúp khoa học, bạn càng ngồi nhiều thì lại càng thèm đồ ngọt nhiều hơn, kể cả khi cơ thể không hề thiếu calo. Nếu bạn thường xuyên vận động hoặc tập thể dục, thì không chỉ giúp cơ thể tiêu hóa tốt và đốt cháy mỡ thừa, mà còn giúp não bộ quên đi cơn thèm đồ ngọt. Đây cũng là một lý do thuyết phục, để nếu trên đường đi bộ về nhà bạn hay phải đi ngang qua tiệm bánh ngọt thơm lừng, thì hãy đi đường khác dù có vòng vèo xa xôi hơn, để tranh thủ đốt cháy thêm nhiều calo nữa và sẽ nhanh giảm cân hơn.

7. tự sướng trước khi ăn

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Các tình nguyện viên đã chia sẻ rằng, bằng hành động tự sướng món ăn, khi nhìn lại bức ảnh đó, họ càng có thêm ý thức về những thứ mà mình nạp vào cơ thể.

Thói quen tự sướng món ăn để đăng lên mạng xã hội bị coi là một thói quen vô xẻ của giới trẻ văn minh, nhưng có thể là một thói quen tốt với những người giảm cân nói chung và những người nghiện đồ ngọt nói riêng. Đây là một dự án đã được nghiên cứu giúp và khảo sát kỹ lưỡng. Các tình nguyện viên đã chia sẻ rằng, bằng hành động tự sướng món ăn, khi nhìn lại bức ảnh đó, họ càng có thêm ý thức về những thứ mà mình nạp vào cơ thể. Vậy nên, nếu như có trót mua về một chiếc bánh ngọt vị dâu cực kì thơm ngon, thì hãy chụp lại ảnh chiếc bánh đấy, và có thể trong giây phút ấy, bạn sẽ thấy hối hận.

8. Uống trà và đọc sách

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Nhiều người nghiện ăn đồ ngọt là do họ luôn bị căng thẳng, và vì thế, hãy tìm những hoạt động giảm căng thẳng để làm giảm cơn nghiện đồ ngọt của mình.

Nhiều người nghiện ăn đồ ngọt là do họ luôn bị căng thẳng, và vì thế, hãy tìm những hoạt động giảm căng thẳng để làm giảm cơn nghiện đồ ngọt của mình. Theo nghiên cứu giúp thì đọc sách chính là hoạt động giảm căng thẳng hiệu quả nhất, uống trà cũng là một cách có thể giảm căng thẳng tới 54%. Vậy thì trong lúc mệt mỏi và có nguy cơ thèm ăn ngọt, bí quyết giảm cân là bạn hãy dành một khoảng lặng cho riêng mình, đọc một cuốn sách và nhấm nháp một ly trà hoa cúc để làm dịu đầu óc, làm đẹp cho cả ngoại hình lẫn tâm hồn.

9. Uống nhiều nước

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Nếu bạn cảm thấy cơn thèm đồ ngọt đã vượt quá mức chịu đựng, hãy uống một cốc nước đầy

Nếu bạn cảm thấy cơn thèm đồ ngọt đã vượt quá mức chịu đựng, hãy uống một cốc nước đầy. Chắc chắn là bạn vốn không uống đủ 2 lít nước một ngày, nên những cơn thèm ăn vặt và ăn đồ ngọt mới hiện ra liên tiếp. Ngoài việc uống nước, bạn cũng nên ăn nhiều các loại rau củ mọng nước, giúp cung ứng nhiều vitamin và vị ngọt dịu nhẹ đủ để bạn vượt qua nỗi nhớ nhung các món bánh kẹo thú vị chết người.

10. Liệu pháp hương thơm

.

Bí quyết giảm cân cho người nghiền đồ ngọt - ELLE.VN

Hãy hít thở đều đặn, để nhiệt độ mát và hương thơm từ chiếc khăn làm dịu tinh thần của bạn, từ đó tạo cảm giác cân bằng và giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn.

Hãy nhỏ 2 giọt tinh dầu khuynh diệp vào một bát nước, rồi ngâm một chiếc khăn mặt vào trong bát nước này. Sau đó vắt bớt nước và cho khăn vào một chiếc túi nylon, để vào tủ rét mướt. Mỗi lần có cảm giác thèm ăn ngọt, bí quyết giảm cân là bạn hãy lấy chiếc khăn này ra và đắp lên mặt. Hãy hít thở đều đặn, để nhiệt độ mát và hương thơm từ chiếc khăn làm dịu tinh thần của bạn, từ đó tạo cảm giác cân bằng và giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn.

————–

Xem thêm:

Bí quyết giảm cân, giữ dáng của các Hoa hậu Việt Nam

Bí quyết giảm cân khi đi du lịch

5 bài tập giảm cân không sử dụng máy, dễ áp dụng tại nhà


Xem cùng Chợ Tốt Bí quyết giảm cân cho người nghiện đồ ngọt
Bí quyết giảm cân cho người nghiện đồ ngọt https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.