Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
2 lượt xem

Bí quyết tăng cân nhanh và an ninh giúp nàng gầy đầy đặn hơn

Bí quyết tăng cân nhanh và an ninh giúp nàng gầy đầy đặn hơn

Thay vì sợ hãi về vấn đề tăng cân, những nàng gầy phải đối mặt với một thách thức khác biệt mang tên “ăn mãi không mập”.

Khi đề cập đến chủ đề giữ dáng, đa phần mọi người thường nghĩ ngay đến những bí quyết giảm cân. Từ cơ chế ăn uống cho đến những bài tập thể dục thẩm mỹ. Tuy nhiên, đối với một số cô nàng, tăng cân nhanh lại chính là mục tiêu cần hướng đến. Các cô gái thường hay đùa nhau rằng ước sao bản thân có thể ăn mãi mà không mập. Thế nhưng, lời nói đùa vu vơ này lại là nỗi niềm của những cô nàng “cò hương”. 

Tăng cân nhanh-Cô gái mặc đầm hồng.

Không phải mọi cô gái đều hướng đến mục tiêu giảm cân. Ảnh: Pexels.

Cân nặng nề thiếu bằng phẳng mang đến khá nhiều rắc rối cho các nàng. Vậy, phải làm thế nào để vượt qua nỗi lo này? Trong bài viết này, elle.vn sẽ bật mí cho bạn những bí quyết tăng cân nhanh cực kì hiệu quả mà vẫn giữ được tính an ninh cho cơ thể.

Việc thiếu cân có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Việc thiếu cân có thể gây ra nhiều tác nhân gây hại cho cơ thể, khác biệt là đối với người trưởng thành. Cân nặng nề của bạn thường được đo lường dựa trên chỉ số BMI. Cơ thể được tấn công giá là thiếu cân khi chỉ số BMI dưới 18.5. Chỉ số này không đủ để duy trì sức khỏe tối ưu. Bác sĩ Sally Norton thuộc National Health Service (NHS) chia sẻ rằng việc thiếu cân có thể dẫn đến tình trạng suy giảm tài năng sinh sản và rối loạn kinh nguyệt. Hơn nữa, một số triệu chứng như suy nhược, khó ngủ và sức khỏe tinh thần thường cũng sinh ra. 

Tăng cân nhanh-Cô gái mặc áo dây đen.

Thừa cân hay thiếu cân đều có thể trở thành tác nhân gây hại cho sức khỏe. Ảnh: Pexels.

Bên cạnh vấn đề sức khỏe, việc cân nặng nề thiếu bằng phẳng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình của các nàng. Vấn đề phổ biến nhất chính là những gian nan khi chọn mua quần áo. Những cô nàng quá gầy sẽ rất khó để tìm được cho mình size quần áo ưng ý. Bên cạnh đó, kiểu dáng quần áo cũng trở nên hạn chế hơn. 

Vì sao cơ thể lại “lười” tăng cân?

Để có thể tìm ra phương pháp tăng cân nhanh và hiệu quả, bạn cần bắt rõ những nguyên nhân khiến cơ thể thiếu cân. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

  • Cơ thể chịu nhiều áp lực và thiếu vận động: Áp lực từ cuộc sống, công việc sẽ khiến tinh thần bạn dễ bị giảm sút. Từ đó, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng theo, kèm theo đó là triệu chứng biếng ăn. Hơn nữa, việc thiếu vận động góp phần khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
  • tài năng hấp thụ của cơ thể hoạt động không hiệu quả: Những nàng gầy thường có tài năng hấp thụ thức ăn không tốt bằng người chung. Đây có thể là nguyên nhân gây ra bởi những bệnh về hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, ở một số trường hợp thì đây là nguyên nhân bẩm sinh. 
  • cơ chế ăn uống thiếu chất: Việc cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng như khoáng chất và vitamin cũng khiến bạn không thể tăng cân nhanh. 
Tăng cân nhanh-Cô gái ngồi duỗi người.

Bên cạnh yếu ớt tố bẩm sinh, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu cân. Ảnh: Pexels.

Làm thế nào để tăng cân nhanh và an ninh?

bửa sung nhiều protein cho cơ thể

Protein là chất dinh dưỡng cực kì thiết yếu ớt hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn. Cách tăng cân nhanh hiệu quả là tăng lượng cơ trong cơ thể. Cơ bắp được hình thành chủ yếu ớt từ protein. Nghiên cứu vớt cho thấy tiêu thụ nhiều protein giúp chuyển hóa calo dừ thừa thành cơ bắp. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên kiểm soát tốt lượng protein tiêu thụ. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein sẽ giảm đáng kể cơn đói và cảm giác thèm ăn của bạn. 

Tăng cân nhanh-Dĩa thức ăn.

Tăng cân không có nghĩa là tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ảnh: Unsplash.

Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, các thành phầm sữa, các loại đậu và hạt. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm những thực phẩm hỗ trợ như whey protein. Tuy nhiên, thành phầm này có thể gây nóng trong người. 

tăng mạnh carbs và chất béo, ăn ít nhất 3 lần mỗi ngày

cơ chế ăn kiêng của những cô nàng có mục tiêu giảm cân thường sẽ tránh tiêu thụ carbs và chất béo. Tuy nhiên, đây lại chính là hai thành phần mà các nàng gầy cần để tăng cân nhanh. Thực phẩm giàu carbs và chất béo nên thường xuyên có mặt trong thực đơn của bạn. Kết hợp hai thành phần này cùng protein sẽ mang đến cho bạn hiệu quả chóng vánh. Bên cạnh đó, bạn nên duy trì cơ chế ăn 3 bữa mỗi ngày. Các nàng có thể kèm thêm những bữa ăn nhẹ giàu năng lượng và dinh dưỡng. Không nên thực hiện cơ chế ăn gián đoạn trong quá trình tăng cân.

Tăng cân nhanh-Cô gái cầm ly nước.

tăng mạnh chất béo, carbs và duy trì cơ chế ăn 3 bữa sẽ nhanh mang đến cho bạn hiệu quả tăng cân. Ảnh: Unsplash.

Tập thể dục tăng mạnh sức mạnh của cơ thể

Để đảm bảo rằng năng lượng calo dư thừa được chuyển hóa thành cơ bắp, bạn nên chăm tập thể dục. Trong đó, các bài tập nâng cơ chính là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Bạn nên thực hiện nâng tạ từ 2-4 lần một tuần. Các nàng nên duy trì thói quen tập và từ từ nâng dần mức tạ và thời gian nâng. Bên cạnh bài tập tạ, bạn có thể áp dụng các bài tập cardio để cải thiện thể lực.

Tăng cân nhanh-Bốn quả tạ màu hồng và xanh.

Nâng tạ thường xuyên giúp bạn tăng cân nhưng vẫn duy trì vóc dáng đẹp và bằng phẳng. Ảnh: Unsplash.

Nhóm thực hiện

Bài: Phương Khanh

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp elle.vn

Tham khảo: Cosmopolitan

Ảnh: Tổng hợp


Xem cùng Chợ Tốt Bí quyết tăng cân nhanh và an ninh giúp nàng gầy đầy đặn hơn
Bí quyết tăng cân nhanh và an ninh giúp nàng gầy đầy đặn hơn https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.