Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
2 lượt xem

Bikram Yoga – Loại hình yoga giảm cân và thải độc cơ thể được nhiều sao quốc tế ưa chuộng

Bikram Yoga – Loại hình yoga giảm cân và thải độc cơ thể được nhiều sao quốc tế ưa chuộng

Bikram Yoga có gì khác lạ mà nhiều sao nhiều người biết đến như Madonna, Lady Gaga, Beyoncé lại ưa chuộng?

Nếu là một yogi (từ để chỉ người tập yoga) lâu năm, hẳn bạn đã từng nghe nói đến Bikram Yoga. Dạng bài tập này thuộc loại hình Hot Yoga. Điểm khác lạ của Bikram Yoga chính là không gian tập luyện có nhiệt độ khá cao lên đến 40 độ C. Để hiểu rõ hơn liệu loại hình yoga này có thích hợp với mình hay không, mời bạn cùng elle.vn tìm hiểu qua bài viết sau.

yoga giảm cân 01a

Ảnh: yogalove

Bikram Yoga là gì?

Đây là trường phái yoga được bậc thầy yoga tên là Bikram Choudhury sáng sủa lập và phổ biến. Hai thách thức lớn mà bạn phải vượt qua của Hot Yoga là chuỗi 26 tư thế tập luyện và môi trường khá nóng. Người tập sẽ thực hiện các động tác trong một căn phòng có nhiệt độ khá cao từ 36-40 độ C. Mỗi lớp học sẽ kéo dài từ 60-90 phút. Hơi nóng từ phòng tập sẽ làm ấm và làm giãn nở các cơ bắp, dây chằng cùng các khớp trên cơ thể. Để đạt được những lợi ích nhất định, bạn cần hòa hợp giữa động tác, tâm trí và hơi thở với nhiệt độ của môi trường.

yoga giảm cân 02

Ảnh: Bikram Chouhdhury

Bikram yoga được xem là dạng bài tập yoga giảm cân nhanh, thải độc cơ thể rất tốt do môi trường nóng kích thích toát mồ hôi. Bikram yoga có nhiều mức độ tập luyện từ tương đối đến nặng trĩu yên cầu người tập bỏ ra nhiều sức lực. Vì thuộc dạng yoga giảm cân cường độ cao nên Bikram Yoga khá “kén” người tập. Tuy nhiên, với những ai duy trì dài lâu, việc tập luyện sẽ mang đến nhiều lợi ích đáng kể.

Lợi ích của Bikram Yoga?

Cải thiện lưu thông máu

Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, nhiệt độ nóng là yếu ớt tố góp phần thúc đẩy sự lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Việc tập luyện giúp tăng mạnh nhịp tim, đưa ô xy lưu chuyển toàn vẹn đến các cơ quan trong cơ thể. khác lạ, đây cũng là yếu ớt tố giúp những người tập Bikram Yoga có làn da hồng hào khỏe khoắn hơn.

yoga giảm cân 03a

Ảnh: topsimages

Cơ thể dẻo dai

Hot Yoga là bộ môn tạo ảnh hưởng tích cực đến cơ thể từ trong ra ngoài. Không khí ấm nóng từ phòng tập giúp cơ bắp được giãn nở, cơ thể mềm dẻo và dễ đi vào động tác hơn. Một khảo sát ở nhiều người luyện tập Biram Yoga cho rằng, cơ thể họ ít bị chấn thương hơn do được tăng mạnh độ linh hoạt ở khớp và cơ bắp.

Thải độc

Hiển nhiên, khi tập luyện trong môi trường nhiệt độ cao, mồ hôi tiết ra khiến bạn đôi lúc cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, đây chính là lúc cơ thể thực hiện quy trình thải độc. Khi tuyến mồ hôi hoạt động, cùng lúc đó toàn thân sẽ tiết ra lượng lớn độc tố cùng muối thừa tích trữ dưới da. Vì vậy mới nói, Bikram Yoga là bài tập thanh lọc cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần.

Giảm cân

Để tìm kiếm loại hình yoga giảm cân nhanh đạt hiệu quả nhất, bạn đừng bao giờ quên Bikram Yoga. Sự kết hợp giữa nhiệt độ môi trường và các tư thế tập luyện là yếu ớt tố đốt mỡ thừa hữu hiệu. Bên cạnh đó, việc kiểm soát hơi thở giúp tăng mạnh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm cân chóng vánh. Theo nhiều nghiên cứu vãn, một buổi tập Bikram Yoga trong 90 phút có thể giúp người tập đốt cháy năng lượng lên đến 1000 calo.

yoga giảm cân 04a

Ảnh: jasperjohel

Nâng cao sức chịu đựng

Không chỉ là một thách thức về thể chất, Bikram Yoga còn là sự kỷ luật về tinh thần. Để việc tập luyện đạt được hiệu quả, bạn cần phải tập trung vào sự biến đổi động tác chứ không phải là những khó chịu về nhiệt độ. Qua thời gian, bạn sẽ rèn luyện được sự kiên trì và nỗ lực vượt qua nhiều thách thức trong cuộc sống.

Bikram Yoga thích hợp với ai?

yoga giảm cân 05a

Ảnh: twgram

Không giống với các loại hình yoga khác, Bikram Yoga khá “kén” người tập. Hầu hết những người từ bỏ vì không thể vượt qua thách thức về nhiệt độ. Do thuộc mức cường độ cao nên Bikram Yoga không thích hợp cho phụ nữ mang thai vì sự tăng nhiệt độ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó, những người có vấn đề về tim mạch và huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mở đầu làm quen với dạng yoga giảm cân này. Với những lợi ích “vàng”, Bikram Yoga sẽ hữu ích đối với những ai muốn:

  • Tập yoga giảm cân, thanh lọc cơ thể
  • Rèn luyện cơ thể dẻo dai, linh hoạt
  • Đốt mỡ thừa
yoga giảm cân 06

Ảnh: twipu

xem xét khi tập Bikram Yoga

  • Khởi động toàn thân kỹ lưỡng trước khi bước vào các động tác.
  • Uống nhiều nước để bù lại cho lượng mồ hôi tiết ra sau quá trình tập.
  • Không mặc quần áo quá bát ngát vì chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn khi toàn thân ướt đẫm mồ hôi.

Xem thêm:

Chuyện chăn gối “thăng hoa” nhờ những thói quen nhỏ “nhưng có võ”

Khoảng thời gian tập Yoga tốt nhất trong ngày bạn nên biết

Nhóm thực hiện

Bài: Lan Thảo

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp elle.vn

Tham khảo: shape/womenhealth

Ảnh: Tổng hợp


Xem cùng Chợ Tốt Bikram Yoga – Loại hình yoga giảm cân và thải độc cơ thể được nhiều sao quốc tế ưa chuộng
Bikram Yoga – Loại hình yoga giảm cân và thải độc cơ thể được nhiều sao quốc tế ưa chuộng https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.