Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
3 lượt xem

Cách giảm cân nhanh cùng thực đơn 5 ngày với món chay

Cách giảm cân nhanh cùng thực đơn 5 ngày với món chay

Cách giảm cân bằng món chay không chỉ giúp vóc dáng thon gọn, mạnh bạo mà còn điều hòa nội tiết bên trong cơ thể và rèn giũa tính cách ngày một hoàn thiện hơn.

Ăn chay không chỉ mang ý nghĩa tâm linh mà còn là phương cách giúp cải thiện sức khỏe, làn da, vóc dáng và điều hòa sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, mọi vấn đề đề có hai mặt, mọi sự nửa vời đều dẫn đến hậu quả sai lầm. Vậy bạn đã biết ăn chay đúng cách chưa? Hãy cùng chototonline.vn tìm hiểu những qui định từ ăn chay để có được vóc dáng như ý muốn.

Hạn chế tinh bột

.

Cách giảm cân nhanh bằng món chay - ELLE Việt Nam (1)

Hạn chế tinh bột.

Các món chay thường tạo nên cảm giác mau đói. Một số người chọn thực đơn ăn chay như một cách giảm cân nhưng vô tình lại làm cơ thể đẫy đà hơn vì tiêu thụ nhiều tinh bột từ khoai lang, khoai tây hay giò chả chay. Ăn chay đồng nghĩa nói không với thịt và hải sản, cơ thể trong những tuần đầu làm quen với đồ ăn chay sẽ lả đi vì đói, khi đó mọi người thường chọn cách ăn thêm bánh mì hay mì, phở chay. Để ăn chay giảm cân thành công cũng như không bị ”béo” hơn, bạn cần sẵn sàng một tinh thần vững vàng và lịch trình cũng như món ăn cụ thể để không bị sa vào cơn thèm ăn cực độ. Cách bình an hơn là nên ăn chay 10 ngày trong 1 tháng để cơ thể dần thích nghi và đảm bảo sức khỏe vẫn ổn định.

Uống nhiều nước

.

Cách giảm cân nhanh bằng món chay - ELLE Việt Nam (2)

Uống nhiều nước.

Nước được xem là bạn đồng hành đắc lực trong quá trình giảm cân. Dù bạn có ăn chay hay không, xẻ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp thải độc tố ra ngoài làm thanh lọc cơ thể, bên cạnh đó, uống nhiều nước làm bạn no lâu hơn và đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả. xẻ sung các loại vitamin E, A, C là ý kiến hay ho để giữ cho da dẻ hồng hào với thực đơn ăn chay giảm cân.

Nhóm thực phẩm thiết yếu ớt

.

Cách giảm cân nhanh bằng món chay - ELLE Việt Nam (3)

Nhóm thực phẩm thiết yếu ớt.

Món chay cũng nhiều chủng loại không xoàng xĩnh món mặn. Nhiều người nghĩ cách giảm cân với thực phẩm chay chỉ quẩn quanh với rau luộc, đậu phụ rán,..thiết bị kiến thức toàn diện trước khi ăn chay là điều cực kì cần thiết. Để bữa ăn chay được trọn vẹn và không làm cơ thể suy kiệt, ốm yếu ớt, bạn cần đảm bảo các nhóm thực phẩm sau:

40-50% ngũ cốc

25-30% rau xanh

10-15% các loại hạt, đậu, trái cây và súp rau

Yoga, Yoga và Yoga

.

Cách giảm cân nhanh bằng món chay - ELLE Việt Nam (4)

Yoga, Yoga và Yoga.

Ăn kiêng với thực đơn chay và rau quả thôi chưa đủ, để có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và tràn trề sinh lực, bạn nên thử luyện tập bộ môn Yoga. Yoga với những động tác mềm dẻo, uyển chuyển là cách giảm cân đốt mỡ thừa, đốt calo chóng vánh. Yoga còn được xem là bộ môn đưa loài người trở về với chính bản thân mình và tìm ý nghĩa của hạnh phúc trong hiện tại.

Thực đơn chay gợi ý

chototonline.vn gợi ý cho bạn thực đơn 5 ngày giảm cân với món chay

.

Cách giảm cân nhanh bằng món chay - ELLE Việt Nam (5)

Rau củ xào chay.

Ngày 1

sáng sủa: Nửa quả chuối, 1 ly sữa hạnh nhân và chén yến mạch

Trưa: Nửa bát cơm với đậu hũ sốt nấm, bầu luộc, canh bí đỏ. Giữa buổi có thể uống thêm 1 ly sữa đậu nành

Tối: Canh bí xanh, 1 quả thanh long

Ngày 2

sáng sủa: Bún riêu chay, nước cam, nửa quả bơ

Trưa: Nửa bát cơm với canh rau dền, bông bí xào tỏi

Tối: Salad Hy Lạp, nước ép dứa

.

Cách giảm cân nhanh bằng món chay - ELLE Việt Nam (6)

Đậu hũ chay kho nấm rơm.

Ngày 3

sáng sủa: Hủ tiếu chay, 1 quả táo, 3 lát dưa hấu

Trưa: Súp rau củ, sinh tố dâu tây không đường

Tối: Canh khổ qua hầm, 1/3 trái bưởi

Ngày 4

sáng sủa: Mì xào rau cải và nấm rơm, sữa đạu nành không đường

Trưa: Salad Nga, nước ép cà rốt

Tối: Súp hạt đậu đen

Ngày 5

sáng sủa: Cháo yến mạch nấu nướng bột quế, 2 quả trứng luộc

Trưa: Nấm đông cô cải thìa sốt rau củ, 1 trái táo, nửa trái bơ

Tối: Mì Ý chay xào rau củ

Xem thêm:

tò mò thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Thực đơn dinh dưỡng của Tom Brady & Gisele Bundchen

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần của Miranda Kerr

 

Nhóm thực hiện

Bài: Quỳnh Nhi / Ảnh: Tư liệu


Xem cùng Chợ Tốt Cách giảm cân nhanh cùng thực đơn 5 ngày với món chay
Cách giảm cân nhanh cùng thực đơn 5 ngày với món chay https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.