Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
2 lượt xem

Cách sử dụng và bảo quản hạt chia đúng chuẩn

Xem Cùng Chợ Tốt trực tuyến Cách sử dụng và bảo quản hạt chia đúng chuẩn




Hạt chia một loại hạt siêu năng lượng rất tốt cho sức khỏe. Vậy làm sao để biết cách sử dụng và bảo quản hạt chia đúng chuẩn. Hãy cùng tìm hiểu thêm nhé!


Nhiều bà nội trợ có thói quen bửa sung thêm hạt chia vào đồ ăn thức uống hàng ngày của gia đình mình nhằm bửa sung thêm nguồn năng lượng cho các thành viên trong gia đình nhưng làm sao để sử dụng hạt chia đúng cách và cách bảo quản hạt chia. Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.


1Công dụng của hạt chia


Hạt Chia chứa hàm lượng chất chống Oxy hóa cao: Trong hạt Chia có chứa chất chống oxy hóa dồi dào, uống hạt chia để gìn giữ thanh xuân chính là bí quyết mà nhiều chị em chọn lựa hiện nay.


Chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng: Hạt chia giúp cung ứng cho loài người nguồn năng lượng bền vững. Tuy nhỏ nhỏ xíu nhưng nó chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: Chất xơ, Đạm; Chất béo, Kẽm, Vitamin B3 (Niacin), Kali, Vitamin B1 (Thiamine) và Vitamin B2….



Giúp giảm cân hiệu quả: Hàm lượng chất xơ cao có trong hạt chia sẽ giúp hấp thụ được một lượng lớn nước và nở mênh mông ở trong dạ dày có tác dụng làm lờ lững đi sự hấp chiếm được nguồn thức ăn, giảm đi được lượng đường, giảm cảm giác thèm ăn đồng nghĩa với việc giúp giảm cân một cách chóng vánh, hiệu quả.


Giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch: Hạt chia giàu axit béo Omega 3 giúp cải thiện tình trạng xấu của một vài nhóm máu, giúp làm giảm đi nguy cơ bệnh tim và căn bệnh tiểu đường giai đoạn 2


Đồ uống giải khát cho người tập luyện nhiều: Giúp bửa sung khoáng chất cho các vận động viên


2Các cách sử dụng hạt chia


Sử dụng hạt chia cùng với nước ấm: Cách làm này cực kì dễ dàng lấy khoảng 1 thìa súp hạt chia chho vào nước ấm, sau đó bạn khuấy đều để đỡ bị vón cục, để khoảng 3-5 phút thì hạt chia sẽ nở ra và kết dính lại với nhau.



Nếu như bạn không ngâm với nước nóng thì ngâm cùng nước giá buốt cũng được nhưng thời gian ngâm sẽ lâu hơn.Với thức uống này sẽ tốt cho đường tiêu hóa, chống mất nước cho cơ thể trong thời gian dài, duy trì mức điện giải.


Sử dụng hạt Chia kèm với sinh tố hoa quả: Bên cạnh sử dụng hạt chia với nước bạn có thể kết hợp với một số loại sinh tố như: Bơ, dưa hấu, hay với các loại nước cam, chanh, sữa đậu nành…. với cách sử dụng này sẽ mang đến những hương vị không giống nhau dù uống nhiều cũng không ngán.



Sử dụng hạt CHIA kèm với thức ăn hàng ngày: Với cách này hạt chia sẽ được rắc lên các món salad, thực phẩm cho trẻ em, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh mì, cháo hoặc bất cứ món thực phẩm nào mà bạn yêu mến sở dĩ hạt chia có thể kết hợp được nhiều loại như vậy vì nó không kỵ với bất cứ thực phẩm nào.



3Cách sử dụng hạt chia theo đối tượng


Với trẻ em: Nhiều bà mẹ chọn sử dụng hạt chia làm thức uống để bửa sung chất dinh dưỡng cho con mỗi ngày để nhỏ xíu được mạnh mẽ và lanh lợi hơn. Tuy nhiên cần uống đúng liều lượng nếu như quá nhiều cũng không tốt. Liều lượng hạt chia thích hợp cho trẻ em mỗi ngày là 10g.


Người lớn: Nếu muốn bửa sung thêm nguồn dinh dưỡng Omega 3 mỗi ngày thì người lớn chỉ cần sử dụng khoảng 15g hạt chia 1 ngày là đủ có thể chế trở thành nhiều món ăn không giống nhau.


Bà bầu: Hạt chia có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho các mẹ bầu, vì vậy mỗi ngày mẹ bầu cũng nên sử dụng từ 15- 20g hạt chia , phân thành 2 lần trong ngày và cách chế biến cũng không giống nhau để không thấy ngán khi uống.


Vận động viên: Những người vận động cần bửa sung nước và dưỡng chất toàn vẹn vì vậy việc ăn thêm hạt chia cũng là điều nên làm mỗi ngày cần bửa sung từ 20-25g hạt chia cũng phân thành nhiều bữa.


4Cách bảo quản hạt chia đúng chuẩn


Hạt chia khô: Cần giữ hạt chia ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, hay những nơi ẩm thấp. Nếu như túi hạt chia đã bóc ra và sử dụng dở thì có thể cho chỗ còn lại vào hộp kín và bảo quản trong nhà bếp, trong hộc tủ, ở nhiệt độ. Còn nếu chu đáo hơn nữa thì có thể cho vào ngăn mát tủ giá buốt.



Hạt chia đã được xay nhuyễn: Nếu là hạt chia đã xay cho nhỏ xíu nhưng chưa dùng hết thì có thể cho vào khay hay hộp đậy kín và cho vào ngăn mát tủ giá buốt.


Hạt chia ngâm với nước đã nở thành gel: Nếu như bạn đã pha hạt chia nở ra mà chưa dùng hết thì có thể bảo quản bằng cách cho vào hộp thủy tinh kín và bảo quản trong tủ giá buốt. xem xét chỉ nên sử dụng trong 1 tuần để đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng.


Với những thông tin cung ứng phía trên hy vọng sẽ giúp các bạn hiểu thêm về hạt chia từ đó có cách sử dụng và bảo quản thật tốt để đảm bảo giữ nguyên chất dinh dưỡng, trở thành món ăn bửa dưỡng cho gia đình nhà mình. Hình như bạn có thể tham khảo thêm hạt chia: Công dụng và chỉ dẫn sử dụng hạt chia đúng cách để hiểu thêm nhé!


Bạn có thể tham khảo thành quả hạt chia đang có bán tại Chợ Tốt trực tuyến:



Kinh nghiệm hay Chợ Tốt trực tuyến

Xem Cùng Chợ Tốt trực tuyến Cách sử dụng và bảo quản hạt chia đúng chuẩn
Cách sử dụng và bảo quản hạt chia đúng chuẩn chototonline

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.