Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
11 lượt xem

Cần sẵn sàng gì cho những ngày đèn đỏ đỏng đảnh và khó chiều?

Cần sẵn sàng gì cho những ngày đèn đỏ đỏng đảnh và khó chiều?

Cảm giác mệt mỏi và phiền toái trong ngày đèn đỏ là một trong những nỗi muộn phiền của phái đẹp. Cách tốt nhất để xua tan những vấn đề này đó là hiểu rõ về tình trạng cơ thể, sẵn sàng thật tốt những vật dụng cần thiết cho ngày này. Bên cạnh đó, sự cảm thông và vỗ về từ những người bao quanh cũng khiến phụ nữ tiện lợi vượt qua những ngày nhạy cảm tiện lợi hơn một chút.

Ngày đèn đỏ (kỳ kinh nguyệt) là câu chuyện khó nói không chỉ của riêng ai. Trong những ngày này, cảm giác mệt mỏi và uể oải là khá phổ biến bởi sự dao động của hormone và sụt giảm nồng độ sắt trong cơ thể. Tình trạng thiếu nước và rối loạn giấc ngủ cũng sẽ khiến nhiều phụ nữ bị ảnh hưởng không ít. 

Bạn hãy cùng chototonline.vn  tìm hiểu về những xem xét cần biết cũng như các thành quả cần sẵn sàng để có thể dễ chịu và dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt nhé. 

Dấu hiệu nhận biết sắp đến ngày đèn đỏ

Nhận biết được các dấu hiệu cho kỳ kinh nguyệt sắp tới, phụ nữ có thể sẵn sàng và sẵn sàng cho tình trạng cơ thể khó chịu sắp tới. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến mà bạn có thể cảm nhận được.

  • Căng tức ngực, có thể chuột rút ở bụng, đau cơ và lưng dưới
  • Mệt mỏi và dễ bị nhức đầu
  • Tình trạng phù nề
  • Đau khớp
  • Mụn trứng cá 
  • Có thể tiêu chảy hoặc táo bón
  • Dường như còn có các triệu chứng liên quan đến tâm trạng như: dễ gắt gắt, u sầu, nhạy cảm hơn
Những dấu hiệu nhận biết ngày đèn đỏ sắp đến

Ảnh: Instagram @satoshiori727.

Những sai lầm phổ biến về ngày đèn đỏ

Hạn chế gội đầu 

Luôn có lời truyền miệng và ý kiến cho rằng không nên gội đầu trong ngày đèn đỏ để tránh gây ra bệnh tật. Thực hư quan điểm này là đúng hay sai?

Không nên gội đầu trong ngày đèn đỏ là quan niệm sai lầm

Ảnh: Instagram @meru_nukumi.

Trên thực tế, chưa có minh chứng khoa học nào chứng minh là gội đầu trong những ngày có kinh nguyệt sẽ khiến sức khỏe yếu ớt hơn. Ngược lại, việc hạn chế gội đầu một thời gian dài còn có thể khiến tóc bết dầu và phát sinh các vấn đề như nấm hay bít tắc lỗ chân lông. Cần xem xét rằng sức đề kháng của phụ nữ trong những ngày này sẽ sụt giảm. Do đó, bạn nên để mắt tới sấy khô tóc cẩn thận sau khi gội để tránh nguy cơ cảm giá. 

Không tập thể dục 

Khổ sở vì các triệu chứng khó chịu trong những ngày hành kinh, nhiều phụ nữ có xu hướng hạn chế vận động trong thời gian này. Tuy vậy, theo các chuyên gia về sức khỏe, việc vận động vào ngày đèn đỏ lại mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. 

Cụ thể hơn, tập thể dục sẽ giúp làm dịu cảm giác đau nhức trên cơ thể. Khi vận động vừa phải, các bài tập giúp tăng tài năng sản sinh endorphin giúp xua tan căng thẳng và cảm giác khó chịu. Hơn nữa, việc này còn làm ấm cơ thể vì mức nhiệt của chúng ta sẽ hạ thấp trong những ngày này. 

nên tập thể dục vào ngày đèn đỏ

Ảnh: Instagram @meru_nukumi.

Cần phải vệ sinh nhiều trong ngày đèn đỏ

Đây là một hành động sai lầm mà nhiều phụ nữ có thể đang mắc phải. Việc vệ sinh trong những ngày này là cực kì cần thiết bởi vùng kín có mùi và ẩm ướt dễ tạo điều khiếu nại cho vi khuẩn sinh sôi. Tuy vậy, việc rửa âm đạo quá nhiều sẽ khiến các nhóm vi khuẩn mất cân bằng, ngăn vùng kín thực hiện chức năng đề kháng và diệt khuẩn. Dường như, hành động này còn khiến vi khuẩn xâm nhập sâu gây hại cho cổ tử cung. 

Bạn nên để mắt tới vệ sinh “cô bé bỏng” thật nhẹ nhàng với tần suất vừa phải và lựa chọn thành quả dung dịch phụ nữ chất lượng để tránh viêm nhiễm nhé.

198,000 ₫

Femfresh Daily Intimate Wash

320,000 ₫

Intima ZIAJA Ba Lan size 200ml

70,000 ₫

Lactacyd Odor Fresh Ngăn Mùi 24H

bửa sung gì để tăng đề kháng và giảm mệt mỏi trong ngày đèn đỏ?

Đồ ăn 

Trong những ngày đèn đỏ, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu đáng kể. Vì vậy bửa sung một lượng sắt cần thiết giúp chúng ta tránh được tình trạng hoa mắt, thiếu máu hay chóng mặt.

Đứng đầu trong danh sách này là thịt bò, hải sản và thịt gà. Chứa lượng sắt dồi dào và phong phú, các thực phẩm này giúp cải thiện lượng hemoglobin trong cơ thể. Đây là thành phần cần thiết trong máu và được tổng hợp nhờ thành phần sắt. 

Nên bổ sung nhiều sắt trong ngày đèn đỏ

Ảnh: Instagram @satoshiori727.

Bên cạnh đó, các loại rau xanh và các loại hạt cũng là nguồn cung ứng sắt hữu hiệu từ thực vật. Hơn nữa, trong rau củ còn chứa các chất cần thiết tốt cho sức khỏe như kẽm, canxi, vitamin E cùng vitamin K. Riêng với trái cây, nguồn thực phẩm này sẽ bửa sung lượng đường cần thiết cùng các chất thiếu yếu ớt khác giúp chúng ta có đủ sức đề kháng cho những ngày đèn đỏ. 

Thức uống 

Bên cạnh các loại thực phẩm cần thiết, bạn cũng có thể sử dụng các loại thức uống sau để xoa dịu sự khó chịu của những ngày đèn đỏ khó chiều.

  • Trà gừng đường nâu: loại thức uống này giúp bạn làm ấm cơ thể từ bên trong, hạn chế tình trạng đau bụng và khó chịu
  • Sữa đậu: các loại đậu chiếm hữu thành phần isoflavone có tác dụng giảm sút các cơ sưng đau ở bụng, lưng và ngực. Do vậy mà sữa đậu và các thành quả từ đậu đều thích hợp cho phụ nữ trước và sau khi hành kinh 
  • Sữa chua: một số người dễ bắt gặp phải tình trạng nhiễm trùng nấm men trong những ngày kinh nguyệt. Do vậy, bửa sung sữa chua sẽ rất có lợi vì giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt và chống lại sự nhiễm trùng
  • Trà Tệ Bạc hà: thức uống này có thể làm dịu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, buồn nôn và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa
Chuẩn bị các loại thức uống cho kỳ kinh nguyệt

Ảnh: Pexels.

Nên sẵn sàng những gì cho ngày đèn đỏ?

Để có những ngày đèn đỏ trôi qua thật dễ chịu, bạn có thể sẵn sàng những món đồ sau. Hãy nuông chiều bản thân một chút để những ngày này không còn là nỗi ám ảnh, bạn nhé. 

Cốc nguyệt san

Ngoài băng vệ sinh và tampon, chúng ta có thể sử dụng cốc nguyệt san để bảo vệ vùng kín, không cho vi khuẩn xâm nhập. Có cấu tạo hình chiếc chuông, cốc nguyệt san thường làm bằng các chất liệu bình yên như silicone hoặc nhựa y tế. Điểm khác biệt là cốc được đưa vào và đặt ở trong âm đạo, giúp chúng ta di chuyển tiện lợi và vận động dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt.

699,000 ₫

Bộ thành quả cốc nguyệt san Lincup

699,000 ₫

Cốc nguyệt san Ovacup

750,000 ₫

Cốc nguyệt san BeUcup

Túi chườm nóng

Chườm nóng có tác dụng giãn mạch, đẩy mạnh tuần hoàn máu đồng thời giảm co thắt giúp chúng ta thư giãn và xoa dịu sự mệt mỏi. xem xét là bạn chỉ nên đổ ⅔ túi và sử dụng nước nóng trong khoảng 60-80 độ nếu sử dụng túi chườm thông tường. Cần lót một chiếc khăn hoặc chăn mỏng nếu túi không có lớp lót để tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. 

Dưới đây là một số mẫu túi chườm tiện dụng mà bạn có thể tham khảo.

298,000 ₫

Túi Chườm Thảo Mộc Hapaku

987,000 ₫

Túi chườm nóng giá Nexcare 3M

194,000 ₫

Túi nhung chườm nóng JUJIAJIA

139,000 ₫

Túi gel chườm nóng/giá Uncle Bills

Quần áo dự phòng

Bên cạnh việc sẵn sàng băng vệ sinh hay tampon (nếu có sử dụng), bạn cũng nên sẵn sàng thêm một ít quần áo dự phòng. Đem theo đồ lót hay quần dài sẽ giúp bạn đối mặt tiện lợi với những trường hợp bị “rò rỉ” trong ngày đèn đỏ. 

Chuẩn bị thêm quần áo cho những ngày có kinh nguyệt

Ảnh: Pexels.

Một chiếc chăn, gối ôm

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể chúng ta hạ nhiệt độ xuống thấp hơn nên dễ nhiễm giá và cảm mạo. Do vậy, sử dụng chăn để giữ ấm cơ thể giúp bạn xua tan những cảm giác mệt mỏi và làm dịu cơn đau đáng kể. Một chiếc gối ôm kê trước bụng để ôm ấp cơn đau trong những ngày này cũng là một gợi ý mà bạn có thể cân nhắc. 

Nên  chuẩn bị thêm chăn và gối ôm cho ngày đèn đỏ

Ảnh: Pexels.

Đồ ngọt và thuốc giảm đau

Những lúc kỳ nguyệt san ghé thăm, lượng hormone trong cơ thể đổi mới sẽ khiến chúng ta thèm ăn các thực phẩm giàu tinh bột và đường hơn phổ biến. nhiều lúc việc này cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cần nhiều calo hơn. Do vậy mà những lúc này bạn có thể “phá lệ” và nuông chiều bản thân một chút bằng ít bánh kẹo nhâm nhi và thư giãn. 

Bạn cũng có thể sẵn sàng thêm thuốc giảm đau để giảm triệu chứng của những cơn đau bụng. Tuy nhiên không được lạm dụng mà hãy tham khảo lời khuyên của bác sỹ và dược sỹ nhé.

Chuẩn bị đồ ngọt và thuốc giảm đau

Ảnh: Pexels.

Sự thấu hiểu và sẻ chia

sau cùng, cảm giác được thương cảm và cảm thông trong những ngày này là điều dịu êm nhất dành cho phụ nữ. Chỉ cần một đường link bài hát, một tách socola nóng ấm vừa đủ, một lời động viên nhẹ nhàng… nhiều lúc chúng ta cho rằng đó là những việc thật nhỏ nhặt, nhưng thực chất lại có thể xoa dịu một cơ thể đang rã rời và một tâm hồn đang mong manh, chao đảo. Một người phụ nữ tinh tế sẽ không bao giờ lấy lý do mệt mỏi vì kinh nguyệt mà yên cầu điều gì đó nơi người khác, nhưng dẫu sao trong những ngày nàng đang yếu ớt mềm như vậy, nàng cũng xứng đáng được thương cảm và trân trọng hơn phổ biến một chút. Do đó, xin hãy nhẹ nhàng với những người phụ nữ quanh bạn.

cùng nàng vượt qua ngày đèn đỏ

Ảnh: aminoapps.


Xem cùng Chợ Tốt Cần sẵn sàng gì cho những ngày đèn đỏ đỏng đảnh và khó chiều?
Cần sẵn sàng gì cho những ngày đèn đỏ đỏng đảnh và khó chiều? https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *