Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
1 lượt xem

Đậu que bao nhiêu calo?Ăn đậu que có béo không?

Xem Cùng Chợ Tốt trực tuyến Đậu que bao nhiêu calo?Ăn đậu que có béo không?




Đậu que là một món ăn quá không lạ lẫm trong những bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Nhưng đậu que chứa bao nhiêu calo? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!


Đậu que – Loại đậu có dạng quả, thân dài và ốm được dùng trong nhiều bữa ăn hằng ngày. Đậu que được biết đến với hàm lượng calo thấp thích hợp cho các cơ chế giảm cân của nhiều người, đồng thời chứa đậu cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao.


Vậy đậu que chứa bao nhiêu calo? Ăn đậu que có béo không? Các giá trị dinh dưỡng đậu mang lại là gì? Hãy cùng theo chân Bách hoá XANH tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.


1 Đậu que bao nhiêu calo?


Đậu que bao nhiêu calo?100g đậu que chứa khoảng 30 calo


Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g đậu que chứa khoảng 30 calo, một lượng calo rất thấp so với 2000 calo mà một người trưởng thành trung bình cần nạp mỗi ngày.


Thông thường, đậu que được chế biến theo hai cách dễ dàng là luộc và xào. Đậu que luộc (100g) chứa khoảng 34 calo, đậu que xào (100g) chứa khoảng 83 calo.


2 Hàm lượng dinh dưỡng của đậu que


Hàm lượng dinh dưỡng có trong đậu queĐậu que chứa nhiều dinh dưỡng


Đậu que mang nhiều giá trị dinh dưỡng mà không phải ai cũng biết, trong đó có thể kể đến chất đạm, canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6 và chất sắt cùng một lượng nhỏ các khoáng chất natri. khác biệt đậu que không chứa cholesterol.


3 Tác dụng của đậu que


Tác dụng của đậu queĐậu que giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu


Đậu que mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, sau đây là 3 tác dụng cần thiết:


Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch


Đậu que giúp cải thiện sức khoẻ tim mạchĐậu que chứa canxi và chất flavonoid giúp bảo vệ tim mạch


Đậu que chứa nhiều canxi và chất flavonoid, hỗn hợp các chất bảo vệ tim mạch, đồng thời có tài năng giảm thiểu tình trạng máu đông của động mạch.


Giảm cân hiệu quả


Hỗ trợ giảm cânĐậu que thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn


Đậu que chứa lượng lớn chất xơ, không chứa cholesterol và các chất béo có hại, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.


Duy trì lượng đường ổn định


Duy trì lượng đường ổn địnhChất đạm có trong đậu que giup duy trì lượng đường ổn định


Trong đậu que có chứa lượng chất đạm dồi dào, đây là chất rất tốt giúp duy trì lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, khác biệt chúng ít mất đi khi chế biến. Đây là một loại thực phẩm rất tốt hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.


4 Ăn đậu que tăng cân hay giảm cân?


Ăn đậu que tăng cân hay giảm cân?Ăn đậu que hỗ trợ giảm cân hiệu quả


Đậu que chứa lượng lớn chất xơ và không chất béo bão hoà, điều này cho thấy đậu que không gây tăng cân, ngược lại còn giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả.


Bên cạnh đó, 100g đậu que chỉ chứa khoảng 30 calo, cơ thể người trưởng thành trung bình cần 2000 calo, bạn cần phải ăn đến xấp xỉ 7kg đậu que mới nạp đủ mức năng lượng cần dùng mỗi ngày.


5 Cách giảm cân hiệu quả với đậu que


Cách ăn đậu que giảm cân hiệu quảNên chọn đậu que luộc hay salad đậu que cho thực đơn giảm cân


Để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế các cách chế biến dầu mỡ và nhiều các loại gia vị. Đậu que thích hợp giảm cân khi được luộc hoặc làm salad và không chứa loại gia vị nào.


Thêm vào đó, bạn nên kết hợp với các bài tập luyện thể thao dễ dàng mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân hơn.


6 Những ai không nên ăn đậu que?


Những ai không nên ăn đậu que?Không nên ăn đậu que khi đang mắc các bệnh về xương khớp


Tuy có nhiều công dụng tốt, nhưng đậu que cũng có thể gây hại cho một số người có các bệnh:


  • Người bị bệnh gout (xương khớp)

  • Người bị các bệnh về dạ dày

  • Người bị bệnh sỏi thận


7 Những để ý khi giảm cân với đậu que


Những lưu ý khi giảm cân với đậu queKhông nên ăn quá nhiều đậu que


Tương tự các loại thực phẩm khác, không nên lạm dụng quá nhiều đậu trong các bữa ăn.


Các món đậu que cần được nấu nướng chín thật kỹ bởi lớp vỏ ngoài của đậu que có chứa chất saponin, một chất độc gây kích thích dạ dày nhưng sẽ bị tiêu hủy dưới nhiệt độ cao.


Thêm vào đó, một số trường hợp sử dụng quá nhiều đậu que dẫn đến các bệnh như tiết niệu do chất axit oxalic có trong đậu que sẽ kết tủa khi kết hợp cùng canxi gây nên sỏi thận.


Hy vọng các thông tin về đậu que trên mà Bách hoá XANH cung ứng sẽ giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn các thành phầm thích hợp sắp tới của mình.


Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ


Có thể bạn quan tâm:



Chợ Tốt trực tuyến

Xem Cùng Chợ Tốt trực tuyến Đậu que bao nhiêu calo?Ăn đậu que có béo không?
Đậu que bao nhiêu calo?Ăn đậu que có béo không? chototonline

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.