Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
16 lượt xem

Giảm cân hiệu quả như phụ nữ Pháp với cơ chế ăn kiêng Dukan

Giảm cân hiệu quả như phụ nữ Pháp với cơ chế ăn kiêng Dukan

Thử nghiệm cơ chế giảm cân hiệu quả được phụ nữ Pháp ưa thích.

Trong cuốn sách Thanh lịch như người Pháp, hiếu khách như người Việt (Eva Nguyen Binh), tác giả có đôi dòng mô tả về sở thích của phụ nữ Pháp thường mê ăn đồ ngọt, ngủ nướng và không hứng thú mấy với thể thao. Ấy vậy mà các nàng vẫn có một vóc dáng mảnh mai, thanh thoát hơn so với các cô gái Âu – Mỹ khác. Bởi lẽ, phụ nữ Pháp thường xuyên ăn kiêng, họ thường thích áp dụng các cơ chế ăn kiêng ngắn hạn nhưng có hiêu quả cao. Một trong những cơ chế ăn kiêng phổ biến của các quý cô Pháp là Dukan Diet. Phương pháp giảm cân hiệu quả này cũng chính là cơ chế giảm cân từng được Công nương Kate Middleton, siêu mẫu Gisele Bundchen và giọng ca đình đám Jennifer Lopz áp dụng để giữ dáng.

Cùng chototonline.vn tìm hiểu xem liệu phương pháp giảm cân này có gì khác lạ.

cơ chế ăn kiêng Dukan là gì?

Dukan Diet là cơ chế giảm cân “đột phá” được đặt tên theo chuyên gia dinh dưỡng người Pháp – Tiến sĩ Bác sĩ Pierre Dukan. Ông đã phát triển một hệ thống dinh dưỡng, mà theo tấn công giá của các chuyên gia, là một trong số những cơ chế ăn kiêng giảm cân nhanh và an ninh nhất hiện nay.

01 chế độ ăn kiêng Dukan

Ảnh: Mickael Gresset

Đây là cơ chế giảm cân hiệu quả được thiết kế với mục tiêu xuống cân nhanh và đồng đều, hạn chế tối đa được tình trạng mất cân bằng dẫn đến rạng da hoặc sần da. Thực đơn đã được riêng biệt với 100 loại thực phẩm, 72 loại trong đó là thực phẩm chứa nhiều protein (thịt, trứng, các công trình từ sữa) và 28 loại thực phẩm bửa sung vi chất khác (rau, hương liệu, rau).

Dukan Diet hoạt động như thế nào?

Trong thời gian giảm cân với cơ chế ăn kiêng Dukan, cơ thể bạn sẽ dựa vào nguồn năng lượng từ protein động vật. Nguồn năng lượng mà Tiến sĩ Pierre Dukan tin chắc là chìa khoá cho bạn giảm cân hiệu quả. Bởi lẽ, để phân tách và tiêu hoá chuỗi phân tử protein, cơ thể sẽ tự đốt chất béo để tạo năng lượng. Đồng thời, tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn.

03 chế độ ăn kiêng Dukan

Ảnh: Max Rovensky

cơ chế ăn kiêng Dukan có 4 giai đoạn, 2 trong 4 giai đoạn được thiết kế dành cho giảm cân trong khi 2 giai đoạn còn lại giúp giữ vững cân nặng nề lý tưởng mà không lo hiện tượng tăng cân vùn vụt.

Nếu bạn thực hiện theo các cơ chế ăn uống Dukan Diet trong 3 ngày có thể giảm tối thiểu 2kg. Sau 5 ngày kiên trì bạn có thể giảm từ 6 -9 kg chóng vánh.

Giai đoạn 1

Đây là giai đoạn cần thiết nhất trong chu trình giảm cân bằng phương pháp Dukan Diet. Thời gian thực hiện cơ chế giảm cân này sẽ được thiết lập linh động theo số cân bạn muốn giảm. Nếu bạn thực hiện theo các cơ chế ăn uống Dukan Diet trong 3 ngày có thể giảm tối thiểu 2kg. Sau 5 ngày kiên trì bạn có thể giảm từ 6 -9 kg chóng vánh.

05 chế độ ăn kiêng dukan

cơ chế ăn kiêng sẽ được giới hạn trong các thực phẩm như thịt nạc, nội tạng, cá, hải sản, thịt gia cầm, sữa tác kem và trứng. Trong khi nên ăn 1/2 thìa yến mạch để tránh táo bón. Uống tối thiểu 6 ly nước mỗi ngày.

Giai đoạn 2

Bước thanh lịch giai đoạn thứ hai, cơ chế giảm cân Dukan sẽ kéo dài từ một tuần đến một tháng (hoặc cho đến khi bạn giảm được trọng lượng như ý muốn). Ngoài nhóm các thực phẩm giàu protein, bạn sẽ bửa sung thêm rau củ. Nhưng chỉ một số rau củ được cho phép, ví dụ cà chua, dưa chuột, rau bina, rau diếp cá… Khoai tây, ngô, đậu Hà Lan trong trường hợp này vẫn sẽ ‘không hợp lệ’. Liều lượng yến mạch giai đoạn hai này sẽ được tăng lên hai muỗng mỗi ngày.

06 chế độ ăn kiêng dukan

cơ chế giảm cân hiệu quả hay không còn dựa vào vào sự vận động của cơ thể. đương nhiên với cơ chế giảm cân Dukan Diet, bạn không phải tập luyện cực khổ. Nhưng Tiến sĩ Bác sĩ Pierre Dukan vẫn khuyến khích bạn dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập yoga.

Giai đoạn 3

Đây sẽ là giai đoạn giúp bạn duy trì cân nặng nề sau khi giảm cân. Ngoài thịt nạc và rau xanh, ở giai đoạn này bạn đã có thể ăn trái cây. Trong khi, bánh mì kẹp phô mai hoặc mì ống cũng có thể được đưa vào khẩu phần.

07 chế độ ăn kiêng dukan

Điều bắt buộc duy nhất là mỗi tuần vẫn sẽ có một ngày thực hiện cơ chế ăn kiêng nghiêm ngặt của giai đoạn 1. Hai muỗng yến mạch và 6 ly nước mỗi ngày vẫn là điều bạn phải ghi nhớ.

Giai đoạn 4

Giai đoạn thứ tư và sau cùng là về các quy tắc suốt đời sau cơ chế ăn kiêng để duy trì cân nặng nề đạt được. Bạn có thể ăn phổ biến sáu ngày một tuần, trong khi một ngày vẫn dành cho cơ chế ăn kiêng protein nghiêm ngặt. Ba muỗng cám yến mạch và 20 phút đi bộ mỗi ngày là điều phải ghi nhớ. Một lời khuyên từ Dukan: Đừng bao giờ đi thang máy nữa!

08 chế độ ăn kiêng Dukan

để mắt tới khi giảm cân bằng cơ chế ăn kiêng Dukan

Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân hiệu quả này trong thời gian ngắn để cơ thể được thon gọn chóng vánh. Sau đó nên quay quay về với cơ chế ăn uống khoa học trọn vẹn các chất. Để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên kết hợp với những bài tập thể dục đốt cháy lượng mỡ thừa. Lạm dụng Dukan Diet trong thời gian dài có thể khiến bạn mệt mỏi, gắt kỉnh, rụng tóc, da trở nên xấu hơn vì thiếu nhiều vi chất.

Xem thêm: 

Tập thể dục giảm cân và ăn uống sai cách có thể khiến bạn sớm lão hóa hơn

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho cô nàng công sở

Nhóm thực hiện

Bài: lemy

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp chototonline.vn

Ảnh: Tổng hợp


Xem cùng Chợ Tốt Giảm cân hiệu quả như phụ nữ Pháp với cơ chế ăn kiêng Dukan
Giảm cân hiệu quả như phụ nữ Pháp với cơ chế ăn kiêng Dukan https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *