Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
12 lượt xem

kế tiếp cập nhật những bài tập đốt nhiều calo nhất trong một giờ

kế tiếp cập nhật những bài tập đốt nhiều calo nhất trong một giờ

Giảm cân sẽ không còn là “bài toán” khó giải khi nàng biết đến những bài tập đốt nhiều calo, cho bạn thân hình lý tưởng, tự tin diện bikini vào mùa Hè tới.

Có đôi lúc, luyện tập quá mệt mỏi và căng thẳng sẽ khiến bạn muốn từ bỏ… khi ấy đừng vội bỏ cuộc mà hãy nghĩ đến lý do mà bạn mở màn. Hành trình giảm cân vốn sẽ có nhiều gian khổ, nhưng nếu bạn có sự kiên nhẫn và quyết tâm thì “không gì là không thể”. Hãy tham khảo kế tiếp những bài tập đốt nhiều calo dưới đây, chọn lựa bài tập nàng yêu mến và “biến” bài tập ấy thành người bạn đồng hành đến cùng trên con đường đoạt được vóc dáng đẹp nhé!

Bơi lội | 528 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất 20

Ảnh: /brunch.co.kr

Theo các chuyên gia, chuyên viên về thể hình, bơi lội là môn thể dục giảm cân tuyệt hảo. Bởi lẽ, khi bơi sẽ thúc đẩy vận động toàn cục các cơ, từ tay, chân đến cơ bụng, lưng, cổ đều linh hoạt chuyển mình theo nhịp bơi. Quá trình vận động đó giúp tiêu hao lượng calo đáng kể, chuyển hóa các dạng mỡ thừa tích tụ thành năng lượng hoạt động.

Hiking (Đi bộ leo núi) – Rowing on a machine (Chèo thuyền trên cạn) | 546 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất 25

Ảnh: Fotka D’Amore Healthcare

Bộ môn Hiking nghe thì có vẻ hơi lạ lẫm hơn so với yoga, aerobic, jamfit… nhưng thật ra Hiking được hiểu dễ dàng là môn đi bộ du ngoạn. Có thể từ khi biết Hiking đốt đến 546 calo/giờ, thì biết đâu những chuyến du lịch sắp tới của bạn sẽ rẽ hướng lịch sự tận hưởng không khí núi đồi thanh bình thì sao?

những bài tập đốt nhiều calo nhất 21

Ảnh: topfitnessmag

Máy chèo thuyền (Rowing machine) là một trong những thiết bị hỗ trợ rất tốt các bài tập cardio (bài tập cường độ cao). Khi luyện tập với máy chèo thuyền, cả cơ thể đều phải sử dụng lực, từ đó giúp cơ thể bằng phẳng, tăng thể lực và giảm cân hiệu quả.

Tennis – Cầu lông | 637 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất 22

Photo by Mike Ridewood/COC

Hai bộ môn tuy không có sự “đồng điệu” ở cách vận hành, nhưng mang lại hiệu quả đốt năng lượng tương đồng. Tennis và cầu lông là bộ môn dễ dàng, thích hợp với mọi đối tượng. Ngoài là bài tập đốt nhiều calo, chơi tennis, cầu lồng còn củng cố độ dẻo dai cho cơ, xương, khớp, đồng thời tăng tài năng tập trung, tính linh hoạt và độ nhạy bén của não bộ.

Aerobic cường độ cao | 664 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất 23

Ảnh: Nova Trento Empreendimentos Imobiliários

Không phải ngẫu nhiên mà các giáo đồ phòng gym tấn công giá cho aerobic cường độ cao là một trong những bài tập đốt nhiều calo nhất. Aerobic là sự kết hợp của những động tác uyển chuyển, khôn khéo trên nền nhạc sôi động. Âm hưởng tiết tấu nhạc nhanh như thôi thúc bạn vận động nhiều, nhiều hơn nữa, giúp hấp thụ oxy tốt hơn để đưa đến các cơ và chuyển hóa đốt năng lượng.

Bóng rổ | 728 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất 24

Ảnh: Shutterstock

Bóng rổ được biết đến như môn thể thao cho phái mạnh, nhưng nếu bạn muốn thử sức thưởng thức thì sân chơi bóng rổ vẫn chào đón nàng. Các chuyển động cơ thể với bóng yên cầu sự linh hoạt và phối hợp nhịp nhàng giữa cơ tay, chân, vai… giúp đốt nhiều calo đồng thời tăng tính dẻo dai cho cơ. Mỗi cú ném bóng là sự kết hợp của việc chạy, nhảy ở cường độ cao nên giảm cân hiệu quả với bóng rổ là chuyện hoàn toản khả thi.

Chạy bộ với vận tốc 8km/giờ | 755 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất 19

Ảnh: azumio

Chạy bộ từ lâu được biết đến là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành một giờ đồng hồ luyện tập với máy chạy bộ, hoặc cũng có thể chạy bộ ngay tại khuôn viên gần nhà là bạn có thể đốt được 755 calo. Nếu duy trì tần suất và cường độ như vậy, khoảng 10 ngày bạn sẽ giảm được ngay 1kg.

Chạy lên cầu thang | 819 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất 18

Ảnh: Shutterstock

Đi bộ hoặc chạy lên cầu thang giúp làm săn chắc bắp chân, bắp đùi, mông, bụng và được xem là bài tập đốt nhiều calo bậc nhất nhưng rất dễ dàng và cũng là bài tập tuyệt hảo cho những nàng bị giới hạn thời gian luyện tập.

Tập võ – Boxing | 937 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất17

Ảnh: Reebok’s – Gigi Hadid

Theo một nghiên cứu vớt mới tại Mỹ chỉ ra rằng, võ thuật (Teakwondo…), boxing là bộ môn đốt năng lượng rất hiệu quả. Một giờ tập có thể tiêu hao đến khoảng 900 calo (tùy vào trọng lượng cơ thể). Bên cạnh lợi ích giảm cân, tập võ, boxing còn giúp toàn cục các nhóm cơ trở nên săn chắc, dẻo dai. khác lạ, trong một số trường hợp bạn có thể sử dụng những thao tác tấn công võ để tự bảo vệ mình khỏi nguy hại.

Nhảy dây | 1.074 calo/giờ

những bài tập đốt nhiều calo nhất 16 1

Ảnh: sinuousmag

Quả thật có nhiều chủng loại các bài tập đốt nhiều calo hiệu quả, tiện lợi và dễ thực hiện. Nhưng “ngôi vương” của các bài tâp chắc hẳn phải thuộc về nhảy dây. Ít ai nghĩ rằng, một trò chơi thời ấu thơ lại có tài năng giảm cân “thần tốc”. Nàng sẽ mau chóng chiếm hữu thân hình “mình hạc xương mai” như những cô người mẫu nếu đồng hành cùng bài tập nhảy dây thường xuyên.

Xem thêm:

Những bài tập Yoga trị đau cổ, vai, gáy hiệu quả tức thì

Những lợi ích tuyệt hảo của bài tập giảm cân sôi động mang tên “Zumba”

Nhóm thực hiện

Quyền Thùy Giang

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp chototonline.vn Việt Nam

Tham khảo: Iflscience

Ảnh: Women’s Running Magazine/hd-wallpapersdownload


Xem cùng Chợ Tốt kế tiếp cập nhật những bài tập đốt nhiều calo nhất trong một giờ
kế tiếp cập nhật những bài tập đốt nhiều calo nhất trong một giờ https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *