Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "chototonline". (Ví dụ: Top 25 Kiểu Tóc Nam Đẹp chototonline). Tìm kiếm ngay
13 lượt xem

té sung collagen bằng những thực phẩm hằng ngày

té sung collagen bằng những thực phẩm hằng ngày

té sung collagen trực tiếp bằng những thực phẩm hằng ngày là cách dễ dàng và ai cũng thực hiện được.

Càng lớn tuổi, lượng collagen được phát triển trong cơ thể ngày càng sụt giảm. Điều đó khiến làn da bị lão hóa và khuôn mặt sẽ là nơi chịu ảnh hưởng nhiều nhất.

“cơ chế ăn uống đóng một vai trò to lớn đáng sửng sốt đối với vẻ ngoài và sự trẻ trung của làn da, và tất cả đều nhờ collagen.” –  (Krista goncalves) 

Trong các bữa ăn hằng ngày, cơ thể sẽ nạp protein và được chuyển hóa thành một dạng collagen sinh học. Việc té sung collagen bằng các món ăn hằng ngày được cho là cách hiệu quả và bình yên nhất cho cơ thể. 

Các món ăn giúp té sung collagen 

Nước hầm xương 

Xương được cấu tạo từ các mô liên kết và chứa nhiều khoáng chất giúp sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Trong nước hầm xương còn chứa canxi, magie, photpho, collagen, chondroitin, glucosamine và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Thêm nước hầm xương vào cơ chế ăn hằng ngày để mang lại hậu quả kỳ diệu cho làn da và xương khớp về dài lâu. 

bổ sung collagen bằng súp hầm xương

Ảnh: Pexels.

Gà 

Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết, chứa nhiều collagen ở phần ức và lườn gà. Khi chế biến thịt gà, chỉ nên chọn những vùng không chứa da vì da gà chứa nhiều loại chất béo độc hại, protein trong gà sẽ chuyển hóa thành các axit amin giúp thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và cải thiện các nếp nhăn. Không chỉ tốt cho làn da, cổ và sụn gà cũng giúp điều trị và phục hồi xương khớp. 

bổ sung collagen bằng thịt gà

Ảnh: Pexels.

Lòng trắng trứng 

Lòng trắng trứng chứa ít calo và nhiều proline, một trong những loại axit amin cần thiết để phát triển collagen trong cơ thể. Trứng gà chứa những chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin B, vitamin E, axit amin và lưu huỳnh. Trứng là thực phẩm dễ tìm và dễ chế biến nhưng chỉ nên ăn 3 trứng một tuần để bảo vệ sức khỏe. 

Lòng trắng trứng chứa collagen

Ảnh: Unplash.

Trái cây có múi

Vitamin C giúp đẩy mạnh phát triển collagen rất nhiều, các loại trái cây có múi như: Cam. quýt, bưởi, chanh đều chứa một lượng lớn vitamin C tốt cho cơ thể. Không chỉ phát triển collagen cho cơ thể, vitamin C trong trái cây còn giúp da sáng sủa khỏe, mờ các vết thâm trên làn da. té sung vitamin C còn giúp đẩy mạnh sức đề kháng và hỗ trợ đường tiêu hóa rất tốt. 

Cam, chanh, bưởi chứa collagen tốt cho da

Ảnh: Unplash.

Tỏi

tỏi chứa collagen tốt cho da

Ảnh: Unplash.

Ngoài việc tăng hương vị trong các món ăn, tỏi còn giúp thúc đẩy cơ thể phát triển collagen. Tỏi chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9, kẽm, và khoáng chất selen giúp làm đủng đỉnh quá trình lão hóa cơ thể và làn da. Trong khi, tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen.

Đậu 

Bổ sung collagen bằng cách ăn đậu

Ảnh: Unplash.

Trong các loại đậu có chứa từ 35-55% lượng protein và chứa các axit amin cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen. Đối với đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành còn chứa hàm lượng lớn hoạt chất genistein, có tài năng kích thích phát triển collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời như đậu hũ, sữa,…

Gân bò

Gân bò là một trong những món ăn chứa nhiều collagen nhất, đến tận 42% trong mỗi phần gân bò. Từ đó gân bò giúp té sung dưỡng chất và rất tốt cho tóc, móng và làn da. 

Gân bò chứa lượng collagen lớn

Phở là món ăn có chứa gân bò ngon miệng. Ảnh: Pexels.

Hạt điều 

Hạt điều là món ăn vặt chứa collagen

Ảnh: Unplash.

Hạt điều có thể là một thức ăn vặt tốt cho sức khỏe, Trong thành phần của hạt điều có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipid, carbohydrate, các khoáng chất như phốt-pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng. Những chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò cần thiết trong quá trình tái tạo collagen.

xem xét khi té sung collagen bằng thực phẩm 

Đường có thể phá hủy collagen 

Đường là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc collagen bị phá hủy, gây đỏ và kích ứng trên da. Đường còn có thể làm suy giảm elastin và collagen, đây là những protein chính tạo nên sự mềm mịn, căng bóng của da.

Đường phá hoại collagen trong cơ thể

Ảnh: Unplash.

Carb tinh chế khiến quá trình phát triển collagen đủng đỉnh 

Carb tinh chế ngăn quá trình hình thành collagen

Ảnh: Pexels.

Bánh quy, bánh mì, mỳ ống, bánh nướng, siro…là carb tinh chế gây hại cho phân tử collagen. Thành phần của các thực phẩm này chứa hàm lượng tinh bột và protein cao góp phần ngày càng tăng sự hình thành AGEs, và khiến các sợi elastin bị đứt gãy đồng thời phá hủy collagen. Gây nên tình trạng xệ da, hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt. 

Đồ uống có cồn sẽ lặng lẽ phá hủy collagen trong bạn 

Thức uống có cồn phá hủy collagen

Ảnh: Unsplash.

Chất chống ôxy hóa cần thiết nhất cho cơ thể – Vitamin A bị mất đi khi cơ thể tiêu thụ các loại đồ uống chứa cồn. Việc sử dụng các đồ uống có cồn còn khiến hình thành các gốc ôxy tự do khiến phá hủy tế bào da và các sợi collagen yếu ớt đi và đứt. Thậm chí, đồ uống có cồn còn làm mất sức đề kháng của da khiến da dễ trở nên nhạy cảm. 

Nhóm thực hiện

Bài: rosienvie
Nguồn: Tạp chí Phái đẹp chototonline.vn
Ảnh: Tổng hợp


Xem cùng Chợ Tốt té sung collagen bằng những thực phẩm hằng ngày
té sung collagen bằng những thực phẩm hằng ngày https://chototonline.vn/
Chợ Tốt trực tuyến rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Thông Tin Tư Vấn: 0968199139

Chợ Tốt Online Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Chợ Tốt Online Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *